Για πολλά παιδιά, το διαζύγιο είναι αρκετά οδυνηρό, αγχωτικό και σύνθετο γεγονός. Σε οποιαδήποτε ηλικία, ίσως νιώθουν σοκαρισμένα, ανασφαλή ή θυμωμένα με τη συνειδητοποίηση του χωρισμού των γονέων τους. Ίσως νιώθουν ενοχές, τύψεις ή υπαίτιοι των προβλημάτων που προκύπτουν. Ενώ είναι φυσιολογική η θλίψη του χωρισμού της οικογένειας, ως γονέας μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα έτσι ώστε η διαδικασία του διαζυγίου να μην είναι τόσο οδυνηρή. Το διαζύγιο δεν πρόκειται να τους επηρεάσει αρνητικά εάν ακολουθήσετε πιστά τις παρακάτω συμβουλές σχετικά με τη δημιουργία ισχυρού δεσμού και ανθεκτικότητας.

Μία διάσταση ή ένας χωρισμός προκαλεί άγχος και συναισθηματικά βιώματα των εμπλεκόμενων, ενώ για τα παιδιά συνήθως έρχεται ο κόσμος ανάποδα. Σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι τραυματική η μαρτυρία σε μία σύγκρουση των γονέων. Αναπόφευκτα, ένα τέτοιο συμβάν δεν μπορεί να εκλείπει παντελούς θλίψης, αλλά μπορείτε να μειώσετε δραματικά τον πόνο των παιδιών σας, κάνοντας την ευημερία τους την πρώτη σας προτεραιότητα.

Η υπομονή, η επιβεβαίωση και η ενεργητική ακρόαση μπορεί να ελαχιστοποιήσουν την ένταση των παιδιών σε άβολες καταστάσεις. Με την εγκαθίδρυση μίας καλής ρουτίνας, τους υπενθυμίζετε ότι είναι πολύ σημαντική η σταθερότητα, η δομή της οικογένειας και η φροντίδα. Με το να διατηρείτε μία καλή σχέση με τον/την πρώην σύζυγο, αποφεύγετε το άγχος και την απογοήτευση των παιδιών. Με την υποστήριξη σας, τα παιδιά σας όχι μόνο θα μπορούν να επιτύχουν πιο προσαρμοστικά συναισθήματα αλλά θα βιώσουν αγάπη, αυτοπεποίθηση και δύναμη.

Τι θέλει ένα παιδί από τη μαμά και τον μπαμπά κατά τον χωρισμό:

✦ Θέλω να εμπλέκεστε και οι δύο στη ζωή μου. Να μου τηλεφωνείς, να μου στέλνεις μηνύματα και να με ρωτάς για την καθημερινότητα μου. Όταν δεν είσαι εκεί, νιώθω ότι δεν είμαι σημαντικός για σένα και ότι δε με αγαπάς πραγματικά.

✦ Σας παρακαλώ μη μαλώνετε και μην παλεύετε να τα βγάλετε πέρα. Προσπαθήστε να συμφωνείτε σε ότι αφορά εμένα. Όταν μαλώνετε για μένα, θεωρώ ότι κάτι κάνω λάθος και νιώθω ένοχος.

✦ Θέλω να σας αγαπάω και τους δύο και να περνάω χρόνο με τον καθένα σας. Υποστηρίξτε με για να σας υποστηρίξω στη νέα σας απόφαση. Εάν ζηλεύετε ή αναστατώνεστε, νιώθω ότι βρίσκομαι στη μέση ή ότι αγαπώ κάποιον περισσότερο από τον άλλον.

✦ Επικοινωνήστε μεταξύ σας άμεσα και μη με βάζετε να μεταδίδω μηνύματα από τον έναν στον άλλον.

✦ Όταν μιλάτε ο ένας για τον άλλον να έχετε σεβασμό κα να λέτε όμορφα πράγματα, διαφορετικά μη μιλάτε καθόλου. Όταν λέτε άσχημα και προσβλητικά πράγματα για τον άλλον, νιώθω ότι θέλετε να σας υπερασπιστώ.

✦ Θυμηθείτε ότι σας θέλω και τους δύο μέρος της ζωής μου. Βασίζομαι στον μπαμπά και στην μαμά για να μεγαλώσω σωστά και να μάθω τι είναι κατάλληλο και τι όχι, ώστε αργότερα να λύνω τα προβλήματα μόνος μου.

Όταν έρθει η στιγμή να πείτε στα παιδιά σας για το διαζύγιο, ίσως κολλάτε και δε ξέρετε τον τρόπο. Κάντε τη συζήτηση ευκολότερη τόσο για εσάς όσο και για τα παιδιά με το να ανακοινώσετε το θέμα συζήτησης πριν την βασική ομιλία. Εάν μπορείτε να προβλέψετε δύσκολες ερωτήσεις, προετοιμαστείτε κατάλληλα για τις απαντήσεις και βεβαιωθείτε ότι είναι σύντομες, κατανοητές και βασισμένες στο νοητικό τους επίπεδο.

Να έχετε εμπαθητικό και ευγενικό τόνο όταν του μιλάτε. Ξεκινήστε με τα βασικά ζητήματα και δώστε τα παιδιά να καταλάβουν με απλά και ρεαλιστικά λόγια αυτό που συμβαίνει.

Πείτε την αλήθεια. Τα παιδιά σας θέλουν να ξέρουν γιατί χωρίζετε, αλλά οι μακροσκελείς απαντήσεις μπορεί να τους μπερδέψουν. Πείτε κάτι απλό και ειλικρινές, όπως  «Δεν μπορούμε να τα βρούμε πλέον».Ίσως χρειαστεί να υπενθυμίσετε στα παιδιά σας ότι καμιά φορά και οι μεγάλοι και τα παιδιά δε μπορούν να τα βρίσκουν μεταξύ τους αλλά αυτό δε σημαίνει ότι η αγάπη και η φροντίδα θα σταματήσει.

Πείτε τους ότι τους αγαπάτε.Ίσως να είναι απλό στο να το ακούτε, αλλά εάν το επιβεβαιώσετε στα παιδιά σας σε αυτή τη φάση τους δίνετε δύναμη. Πείτε τους ότι θα συνεχίζετε να τα βοηθάτε σε οτιδήποτε χρειαστούν στην καθημερινότητα, από την προετοιμασία του πρωινού μέχρι και τις σχολικές ασκήσεις.

Προγραμματίστε τις αλλαγές. Προλάβετε τις δύσκολες ερωτήσεις των παιδιών σας και πείτε τους τι αλλάζει και τι μένει ίδιο. Επιτρέψτε τους να ξέρουν όποια λεπτομέρεια είναι χρήσιμη.

Αποφύγετε τις αλληλο-κατηγορίες

Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς, αλλά χωρίς κριτική απέναντι στον/στην σύζυγο σας. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο όταν σας έχει πληγώσει, αλλά με διπλωματικό τρόπο αποφύγετε τα λεκτικά παιχνίδια του τύπου «φταις-φταίω», ειδικά μπροστά στα παιδιά.

Παρουσιαστείτε ενωμένοι. Όσο μπορείτε, προσπαθήστε να συμφωνήσετε εκ των προτέρων σχετικά με μια εξήγηση για το χωρισμό σας ή το διαζύγιό σας - και να την τηρήσετε.
 

Σχεδιάστε τις συζητήσεις. Οργανώστε σχέδια συζήτησης με τα παιδιά σε τακτά χρονικά διαστήματα πριν αρχίσουν να εγκαθιδρύονται οι αλλαγές στη ζωή τους. Καλό είναι να βρίσκεστε και οι δύο γονείς στις συζητήσεις.

Πόσες πληροφορίες δίνουμε στα παιδιά;

Ειδικά στην αρχή του χωρισμού, ίσως δυσκολευτείτε με το περιεχόμενο της συζήτησης:

Προσέξτε την ηλικία. Γενικά τα μικρότερα παιδιά χρειάζονται λιγότερες λεπτομέρειες και αρκούνται στις απλές εξηγήσεις, ενώ τα μεγαλύτερα θέλουν περισσότερη ανάλυση. 

Μοιραστείτε τις οικονομικές πληροφορίες. Πείτε στα παιδιά ποιος θα αναλάβει την ανατροφή, τις δραστηριότητες επιγραμματικά χωρίς πολλές και αποπνικτικές πληροφορίες.

Να λέτε μόνο αλήθειες. Χωρίς να παίζει ρόλο ο τρόπος ή το περιεχόμενο των λεγομένων, θυμηθείτε ότι θα πρέπει να αντιπροσωπεύουν την πραγματικότητα και να είναι αληθείς.

Αφήστε τους να "θρηνήσουν" τον χωρισμό

Ο χωρισμός είναι ένα είδος απώλειας. Βοηθήστε τους να εκφράσουν τα συναισθήματα τους και αποδεχτείτε τα. Είναι φυσιολογικά και αναμενόμενα. Ακούστε τους ενεργητικά χωρίς να σχολιάζετε και προσπαθήστε να τους δείξετε ότι τους καταλαβαίνετε απόλυτα και πως μπορείτε να το συζητάτε κάθε φορά που νιώθει θλιμμένο.

Πείτε τους ότι σε καμία περίπτωση δε φταίνε τα ίδια

Πολλά παιδιά πιστεύουν ότι έχουν κάνει κάτι λάθος ενώ ανακαλούν συχνά στο μυαλό τους τους τσακωμούς των γονέων τους. Σε αυτή τη περίπτωση επαναλάβετε την αιτία του χωρισμού, εφοδιαστείτε με υπομονή ώστε να είστε απόλυτα σίγουρος ότι την κατανόησε και ότι δε πιστεύει κάτι διαφορετικό. Βεβαιώστε τους ότι η αγάπη σας για αυτό δε θα τελειώσει ποτέ και ότι πάντα θα είστε πάντα μία ενωμένη οικογένεια.

Σωματική εγγύτητα

Η φυσική αγκαλιά θρέφει το τραύμα των παιδιών και τους δείχνει ότι είναι ασφαλείς και αγαπητοί. Ενημερώστε τους ότι θα υπάρξουν δύσκολες στιγμές και πως μπορείτε να τους κάνετε να ξεχαστούν κάθε φορά που νιώθουν θλίψη.

Φροντίστε τον εαυτό σας

Εάν είστε εσείς καλά, θα είναι και τα παιδιά σας. Ίσως νιώθετε μοναξιά, φόβο και ανασφάλεια για τον εαυτό σας. Επιλέξτε έναν καλό τρόπο ζωής, νέες καλές συνήθειες, καινούργια χόμπι και ασχολίες και βάλτε στόχο την πνευματική σας υγεία. Δείξτε στα παιδιά σας ότι είστε ήρεμοι και ενεργητικοί ώστε να χαίρονται μαζί σας.

Η ευτυχία των παιδιών σας, του εαυτού σας αλλά και του πρώην συζύγου είναι οι βάσεις για την δημιουργία ενός νέου ξεκινήματος της ζωής μετά το διαζύγιο.

Εάν βλέπετε ότι περνάει ο καιρός και δεν υπάρχει βελτίωση της καθημερινότητας σας, ζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού.